在江蘇農(nóng)墾淮海農(nóng)場有限公司振興小區(qū)，居住著一對90歲的老人夫婦。他們1947年結(jié)婚，生養(yǎng)了六個(gè)子女。男的叫袁家祿，女的叫顧秀蘭，他們依舊思維清晰、滿面紅光、精神矍鑠。筆者在交談中得知，老兩口除了不能走遠(yuǎn)路外，身體沒有任何不適。問起他們的長壽秘訣時(shí)，他說歸納起來有以下幾個(gè)方面。

一是堅(jiān)持生活自理。袁爹今年91歲，顧奶92歲，二女兒已69歲，平均年齡84歲。女兒因從小得過腦膜炎，留下后遺癥，夫婦倆怕女兒嫁出去受罪，就留在身邊撫養(yǎng)。老人一生勤勞，總是閑不住想要干活，家里收拾得干干凈凈。每天上午他騎著自行車上街買菜，她在家里做家務(wù)，做針線活。每年都要做許多棉拖鞋、棉鞋分給子女們。老兩口一起忙著揀菜做飯，然后各自外出活動(dòng)。家里的事情很少麻煩子女，除了自己解決不了的事情才讓子女幫忙。

二是相互尊重從不吵架。每天早晨老兩口就早早起床，他到廣場上和大家一起做老年人保健操，她在家照顧女兒的飲食起居。家里的事情都是一起邊做邊聊天。午飯后，老兩口各自外出活動(dòng)。生活中他是一點(diǎn)脾氣都沒有的人，當(dāng)她遇到急事發(fā)火時(shí)，他總是一聲不吭地讓著，或者走到外面去。等過段時(shí)間在回到家里。大女兒說：“從我記事開始，他們沒有吵過一次架，甚至沒紅過臉。”

三是愛打麻將愛運(yùn)動(dòng)。每天午飯后他準(zhǔn)時(shí)出去打麻將，她在家里打麻將。四圈麻將打完，到廣場散步，圍繞廣場走四五圈，大約活動(dòng)半小時(shí)再回家。遇到下雨天，在院子里來回走動(dòng)，伸伸胳膊，拍拍腿。現(xiàn)在二老的腿行動(dòng)不便，就在家里依舊每天一場麻將。在房屋旁有塊菜地，番茄、茄子、韭菜、毛豆樣樣都種些，每天打理菜園即鍛煉身體，也充實(shí)了生活，老兩口高興地說著。

四是飲食規(guī)律不挑食。每天兩頓干飯，中午十點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)開飯，兩葷兩蔬一湯，飯后一大盤時(shí)令水果。兩位老人的胃口一直很好，每頓都要吃上一碗飯。早上每人一個(gè)雞蛋、一盒牛奶、一碗粥，包子、餅干、油條等食品輪換著吃。特別愛吃五谷雜糧飯、蒸紅薯，菜家里有什么吃什么，經(jīng)常買魚、蝦、雞、牛肉等食物。老人不喝酒不抽煙，不喜歡吃任何的油炸食物。